Idag var det dags för uppföljning/uppstart med Bettina / Austroswede igen efter sommaren och semestern. Nytt tröskeltest inplanerat nästa torsdag, för att se nuvarande status, ska se om sommarens "slarv" visar sig eller om jag ligger kvar på ungefär samma nivå som vid förra testet... Vi kommer även gå igenom en hel del styrketräning, som kommer bli fokus under hösten/vintern/våren. Tillsammans med distanspassen då, för att fortsätta förbättra min fettförbränning. Kritiskt i ett etapplopp! Jag kommer också skärpa till mig gällande kost-fusket som pågått under sommaren, ut med Pasta, Potatis och havregryn, in med Hirs, Quinoa och Bovete! Till nästa sommar måste jag ha full koll på mitt näringsintag! Min största utmaning väntar! Jag har anmält mig till Alpen Tour! Fyra stycken etapper...
Semestern har varit riktigt skön, har tillbringat den både i Stockholms skärgård med mkt sol, bad och katamaran-segling samt i Dalslands skogar med mkt grusvägs-mtb, perfekt uppladdning inför Cykelvasan, men mer om den senare. Träningen har självklart fortsatt även om det självklart är svårare att upprätthålla träningen under semestern ( i alla fall för mig ). Speciellt ute i skärgården, där vi har ett ställe ute på en ganska liten ö, som tar ungefär 5 minuter att trampa runt. Blev några intervall-pass där i alla fall, vartannat varv långsamt, vartannat snabbt, men några distanspass blev det inte. Nere I Dalsland där min fru har ett landställe finns det fina grusvägar och det gick att få till längre pass där. Innan semestern var det Mörksuggejakten för mig. Egentligen...
Med väder som detta och ca 2 veckor utan cykel (kompis bröllop i Grekland inkl 3 extra dagar pga pilotstrejk) så klirar det ju rejält i cykelbenen! Onsdagar är Le Peloton dag! Var bara att ställa klockan på 04.45, göra cykeln redo, lägga fram kläder och lägga sig tidigt. Allt gick enligt planerna förutom att lägga sig tidigt, så det var en ganska trött jag som gick upp när klockan ringde. Dock visste jag ju att jag skulle vakna till ordentligt om ca en timme så det var bara att trycka en lättare frukost och bege sig ut i morgonsolen! För er som inte vet vad Le Peloton är så är det en samling cyklister som samlas 06.00 onsdagar och...
Nyligen hemkommen från Grekland! En vistelse som blev lite längre än beräknat. Vi skulle på bröllop ute på en ö som heter Amorgos, flyg till Santorini, 2h båtfärd till ön, bröllopet var sagolikt såklart (bilder från det kommer dyka på på min hemsida inom några dagar, www.oneaday.se) och efter återfärd skulle vi tillbringa tre extra dagar på Santorini innan vi flög hem.. trodde vi. Sen kom pilotstrejken och vi blev kvar 4 extra dagar. Ska dock inte klaga då vi bodde på ett helt fantastiskt hotell, prisvärt och en gästvänlighet + service som jag aldrig varit med om! Kan verkligen rekommenderas om ni vill ha prisvärt sol och bad. Träningen då? Tja, cykelbrist under hela semestern, så träningen har fått bestå...
Idag var det "äntligen" dags! Det "efterlängtade" tredje tröskeltestet hos Austroswede! Efter lite ledighet som för mig innebär skärgården utan cykel samt lite vila inför ett Lidingölopp som ej blev av pga att mina knän började klaga så hamnade jag 3h efter förra veckan. Med några lugna dagar initialt denna vecka inför tröskeltestet idag så känns det på ett sätt som att jag har tappat farten lite. Dagens tröskeltest visade dock att jag är på G, och motivationen kom flygandes tillbaka likt en tennisboll fastbunden i ett sjukt elastiskt snöre. Tröskeltest börjar man ju få lite rutin på nu, åka ner till Södertälje, klä om, vägning, underteckna lappen om att jag är medveten om att jag ska ta ut mig...
