Idag var det dags för uppföljning/uppstart med Bettina / Austroswede igen efter sommaren och semestern. Nytt tröskeltest inplanerat nästa torsdag, för att se nuvarande status, ska se om sommarens "slarv" visar sig eller om jag ligger kvar på ungefär samma nivå som vid förra testet... Vi kommer även gå igenom en hel del styrketräning, som kommer bli fokus under hösten/vintern/våren. Tillsammans med distanspassen då, för att fortsätta förbättra min fettförbränning. Kritiskt i ett etapplopp! Jag kommer också skärpa till mig gällande kost-fusket som pågått under sommaren, ut med Pasta, Potatis och havregryn, in med Hirs, Quinoa och Bovete! Till nästa sommar måste jag ha full koll på mitt näringsintag! Min största utmaning väntar! Jag har anmält mig till Alpen Tour! Fyra stycken etapper...
Semestern har varit riktigt skön, har tillbringat den både i Stockholms skärgård med mkt sol, bad och katamaran-segling samt i Dalslands skogar med mkt grusvägs-mtb, perfekt uppladdning inför Cykelvasan, men mer om den senare. Träningen har självklart fortsatt även om det självklart är svårare att upprätthålla träningen under semestern ( i alla fall för mig ). Speciellt ute i skärgården, där vi har ett ställe ute på en ganska liten ö, som tar ungefär 5 minuter att trampa runt. Blev några intervall-pass där i alla fall, vartannat varv långsamt, vartannat snabbt, men några distanspass blev det inte. Nere I Dalsland där min fru har ett landställe finns det fina grusvägar och det gick att få till längre pass där. Innan semestern var det Mörksuggejakten för mig. Egentligen...
Idag var det "äntligen" dags! Det "efterlängtade" tredje tröskeltestet hos Austroswede! Efter lite ledighet som för mig innebär skärgården utan cykel samt lite vila inför ett Lidingölopp som ej blev av pga att mina knän började klaga så hamnade jag 3h efter förra veckan. Med några lugna dagar initialt denna vecka inför tröskeltestet idag så känns det på ett sätt som att jag har tappat farten lite. Dagens tröskeltest visade dock att jag är på G, och motivationen kom flygandes tillbaka likt en tennisboll fastbunden i ett sjukt elastiskt snöre. Tröskeltest börjar man ju få lite rutin på nu, åka ner till Södertälje, klä om, vägning, underteckna lappen om att jag är medveten om att jag ska ta ut mig...
En kort update! Delmål 1 är avklarat! Det målet var att helt enkelt cykla mer än förra året. Förra året fick jag ihop 74h och 39m, vilket jag passerade tidigare denna vecka. Otroligt skönt!
Nästa delmål är Lidingö MTB som går av stapeln om ca en vecka. Ska vara extra noggrann med kosten denna helg och veckan som kommer, och ska försöka formtoppa på något sätt. Målet med det loppet är inte att komma under en viss tid eller på en viss placering, utan att genomföra loppet planerat och utstuderat!
På onsdag är det dags för tröskeltest hos Bettina (Austroswede) igen! Galet spännande att se om de skett något med min fettförbränning.
Fredag idag, träningen har rullat på! Fick lite nya prylar i veckan vilket boostade motivationen lite ytterligare. Mer om det lite längre ner. Har lyckats hålla mig runt mitt mål om 5h träning / vecka, fortfarande GK1 och GK1-2, lågintensivt alltså, börjat lägga in lite lekpass dock, det bubblar ju lite i benen nu på vårkanten, även om jag är helt tillfreds att köra lågintensivt ett bra tag till. Det har gått två månader nu sedan förra tröskeltestet och ett nytt är på G inom kort, ska bli galet intressant att se om jag lyckats plana ut min mjölksyra-kurva mellan 100W - fram till tröskeln något. Jag är idag en timme ifrån 2015 års hela träningsmängd i timmar, så att...
