för mig... Jag har ju tidigare beskrivit mig som en typ av hobby-knarkare som går in för en ny hobby extremt seriöst för att efter några månader successivt tappa intresset och byta hobby / aktivitet. Jag känner väldigt tydligt när jag börjar närma mig den brytpunkten, och när det gäller fotografering, RC-bilar, vin+whisky eller gokart så är det väl helt ok, och kanske till och med nyttigt att hoppa runt lite, men när det gäller mitt träningsprojekt så skulle det vara förödande! Så nu gäller det att ligga i! Trots en del kyla och dåligt väder under vintern / början av våren så har jag gått på motivation genom detta projekt, samt att det är något "nytt" med min ökning av träningsmängd....
Är det någon som dött? Nej det är bara Victor på Trispot som gör sin BIA-Kroppsanalys innan mig, det är inget glammigt jobb att vara elit! Jag fick visserligen lägga mig på bubbelplasten jag med, som den motionär jag är :) Idag var det alltså dags för en ny BIA-Kroppsanalys och efterföljande svett-test med Austroswede. Förra BIA-kroppanalysen gjorde jag 4 Februari, precis i starten av mitt träningsprojekt, har alltså gått drygt 1,5 månad. Sedan dess har jag lagt om min kost helt, har ökat min träningsmängd massvis samt följer Bettinas träningsplan slaviskt! Jag upplever att jag mår bättre på länge både mentalt och fysiskt, känner att jag gjort framsteg på cykeln, de pass och backar som jag tyckte var tunga för några...
Igår var jag hos Bettina på Austroswede för att göra ett nytt 30 minuters tröskeltest. Sist jag var där gjorde vi ett 100 min långt laktat-test där vi i stort sätt tog trappstegen upp till 180 watt och drog ut dessa till 100 minuter totalt via 15 minuters trappor, med blodprov var femte minut för att mer i detalj kolla hur jag hanterade laktat-nivåerna under lägre belastning, då vi vet att det är där mitt problem ligger. De mätvärden som kom ut då skilde sig dock väldigt ifrån det första testet jag gjorde, min puls låg genom hela testet ca 10-15 slag lägre under 100 min testet, även laktatnivåerna på respektive trappsteg var lägre. Om man omsätter detta till pulszoner så innebär det att de...
Idag var det dags för ett 100 min långt laktattest, på en lågintensiv nivå.Efter en veckas förkylning och passivitet (förutom lite styrketräning) så var jag tillbaka på cykeln i måndags och drog till med dubbelpass 1h + 1.5h, kändes bra att sitta på cykeln igen. Blev styrka i tisdags och vila igår inför dagens test. Planen var att starta på 100 watt, höja 20 watt var 15:e minut och ta laktatnivå var 5:e minut, för att på det sättet få en tydlig bild av mina laktatvärden under de lågintensiva området, där min största svaghet finns nu. Efter en timme befann jag mig på 180 watt och en puls på 138-140 samt runt 3 mmol laktat. Drar man en snabb jämförelse mot...
...är ju helt magiskt på många sätt! Men jag lyckas med jämna mellanrum åka på förkylningar och i tisdags var det dags igen. Först igår var första morgonen sedan i tisdags som jag vaknade utan taggtråd i halsen, yay! Sedan i tisdags har det alltså varit passivt, promenader, lite styrketräning hemma och vila. Jag har fortsatt att äta som en häst, och cykelsuget har vuxit och vuxit. Lite trist att åka på en förkylning efter att ha kommit igång så himla bra. I morse efter lämning hos dagmamman så stack jag ut en timme iaf, lite lugn rull för att påminna benen vad det här handlar om. På torsdag är planen att jag ska till Austroswede och köra det där 90 minuters...
