Nu har cykelsäsongen startat ordentligt, i alla fall för proffsen. Stora lopp som Omloop het Nieuwsblad, Strade Bianche och igår inledningen på Paris-Nice har gått av stapeln! Uppladdningen för de stora vårklassikerna är igång. Perfekta lopp att kolla på från Monarken dessutom. Lagom 90 min pass för mig, och det gör tiden på monarken lite mindre tråkig. Igår körde jag 73 minuter, under prologen för Paris-Nice. Hade ställt in mig på 90 minuter men hade en del sysslor att utföra i hemmet så fick klippa lite tidigare. Såg dock till att köra 66 min, för att klara av mitt träningsmål för veckan på 5h. Min strava ser ut på följande sätt nu: Last 4 WeeksAvg Rides / Week: 5Avg Distance / Week:...
Bra träning och kontinuitet sedan tröskeltestet i måndags! Kontinuitet är något som saknats i min träning tidigare. Jag har varit relativt duktig stundtals men sedan fallit in i upp till en veckas passivitet, främst på grund av motivationsbrist tror jag. Och den saknar jag nu! Började direkt på måndag eftermiddag med att ta ett kortare pass för att trampa ur lite, kände av tröskeltestet i benen så jag hämtade min son Simon, 4 år, och tog en runda med honom. Vi har i stort sätt cyklat till och från dagmamman samt till och från parker, men nu tog vi en sväng förbi Älvsjö BMX-bana, vidare bort mot Fruängen och sedan hem längs Älvsjövägen. Blev totalt 7km och han trampade på riktigt...
Igår var jag hos Bettina på Austroswede för att göra ett nytt 30 minuters tröskeltest. Sist jag var där gjorde vi ett 100 min långt laktat-test där vi i stort sätt tog trappstegen upp till 180 watt och drog ut dessa till 100 minuter totalt via 15 minuters trappor, med blodprov var femte minut för att mer i detalj kolla hur jag hanterade laktat-nivåerna under lägre belastning, då vi vet att det är där mitt problem ligger. De mätvärden som kom ut då skilde sig dock väldigt ifrån det första testet jag gjorde, min puls låg genom hela testet ca 10-15 slag lägre under 100 min testet, även laktatnivåerna på respektive trappsteg var lägre. Om man omsätter detta till pulszoner så innebär det att de...
Idag var det dags för ett 100 min långt laktattest, på en lågintensiv nivå.Efter en veckas förkylning och passivitet (förutom lite styrketräning) så var jag tillbaka på cykeln i måndags och drog till med dubbelpass 1h + 1.5h, kändes bra att sitta på cykeln igen. Blev styrka i tisdags och vila igår inför dagens test. Planen var att starta på 100 watt, höja 20 watt var 15:e minut och ta laktatnivå var 5:e minut, för att på det sättet få en tydlig bild av mina laktatvärden under de lågintensiva området, där min största svaghet finns nu. Efter en timme befann jag mig på 180 watt och en puls på 138-140 samt runt 3 mmol laktat. Drar man en snabb jämförelse mot...
...är ju helt magiskt på många sätt! Men jag lyckas med jämna mellanrum åka på förkylningar och i tisdags var det dags igen. Först igår var första morgonen sedan i tisdags som jag vaknade utan taggtråd i halsen, yay! Sedan i tisdags har det alltså varit passivt, promenader, lite styrketräning hemma och vila. Jag har fortsatt att äta som en häst, och cykelsuget har vuxit och vuxit. Lite trist att åka på en förkylning efter att ha kommit igång så himla bra. I morse efter lämning hos dagmamman så stack jag ut en timme iaf, lite lugn rull för att påminna benen vad det här handlar om. På torsdag är planen att jag ska till Austroswede och köra det där 90 minuters...
